Conectar con la tierra para descargar energía es un proceso que puede ayudar a disminuir los ataques de ansiedad. Conoce de que trata la técnica Grounding
La ansiedad es un malestar que todos atravesamos en algún momento de nuestra vida, somos humanos y es habitual. El problema nace, en primer instancia, cuando aparece y no se conoce como manejarla ni como poder disminuir la molesta sensación que a veces puede tornarse insoportable e interrumpe nuestras actividades de la diaria. No obstante, mo siempre tiene que estar vinculada a sucesos negativos, traumáticos o experiencias que provoquen miedo.
En contraposición, numerosas son las ocasiones en las que la ansiedad aparece con picos de euforia ante escenarios novedosos, excitantes, incluso muy felices, alterando nuestro equilibrio interno y provocando reacciones indeseables en el organismo (taquicardia, sensación de falta de aire, dolor de panza, dificultad para dormir, entre otros síntomas).
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Si la ansiedad no logra ser manejada y se vuelve crónica puede ser síntoma de un cuadro clínico más complejo y, en ese caso, es conveniente hacer una consulta con médicos profesionales. De todas maneras, a la ansiedad se recomienda conocerla de cerca y aprender a tratarla.
Una técnica probada científicamente con cada vez más adeptos en todo el mundo es el Grounding. Se trata de una técnica de relajación sencilla de poner en práctica que ayuda a enfocarse nuevamente en el presente a partir de lograr una correcta regulación emocional. El origen inglés de la palabra Grounding significa “conectarse a la tierra”, también se la conoce como Earthing y apunta a lo mismo.
Esta técnica te propone que pongas los pies en la tierra y conectes con el momento presente. Con lo que está sucediendo en ese momento a tu alrededor. Al mismo tiempo, está recomendada para todas aquellas personas que atraviesan momentos de estrés o ansiedad y busca, a través de su sencilla aplicación, regular de manera natural -sin medicación ni ayuda externa- los sentimientos de preocupación, angustia o pánico.
La ciencia respecto a la técnica del Grounding
Partiendo del principio de que el cuerpo es un organismo conductor de electricidad y está cargado de energía positiva o negativa, al entrar en contacto con la tierra, la cual tiene carga negativa, consigue descargar el exceso acumulado y equilibrar ese exceso de iones positivos.
De esta forma, cuando los pies descalzos tocan el suelo descargan la energía electroestática que tiene acumulada, una práctica que en la antigüedad era natural, hasta que con el uso de calzado nos separamos de la tierra y de este intercambio natural de regulación eléctrica.
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La técnica de grounding está en línea con los resultados obtenidos de los investigadores americanos Chevalier y Oschman, quienes demostraron que cuando el cuerpo humano está cargado muy positivamente -como sucede en casi todos en el marco de la vida moderna-, las células tienden a atraerse entre sí generando tensión, y en cambio, cuando el cuerpo recibe cargas negativas las células logran separarse y la presión disminuye.
También respaldó los beneficios del Grounding un estudio desarrollado en la Universidad de California, que indicaba que es capaz de reducir los estados de inflamación en el cuerpo, fortalecer la respuesta inmune y generar una sensación de mayor vitalidad. A su vez, gracias a un estudio piloto que se llevó a cabo con 40 personas, se puedo comprobar que estar conectados con la tierra logra mejorar su estado de ánimo.
Los resultados demostraron que las personas que tuvieron sus pies descalzos sobre la tierra durante una hora al día se sintieron más positivos, menos negativos y más relajados que quienes solo se sentaron a meditar al mismo tiempo (grupo de control).
¿Cómo se utiliza la técnica de Grounding?.
Para poder aplicar la técnica de Grounding, en primer lugar, hay quitarse el calzado y buscar una superficie donde haya tierra, ya sea con pasto, arena o piedras. La técnica únicamente pide que camines sin detenerte durante diez minutos.
En esos minutos, es importante que te concentres en lo que tus pies están sintiendo al caminar. La respiración deberá ser pausada hasta volverse natural, hasta, si se encuentra entre las posibilidades, olvidarte de pensar en ella.
