A la mayoría de las personas les cuesta mucho tomar la cantidad necesaria de líquido al día.
Necesitas beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día para que tu cuerpo funcione bien. Entre sus múltiples beneficios están mejora tu digestión, el aspecto de tu piel, te llena de energía, entre otros. Igualmente a la mayoría de las personas les cuesta mucho tomar la cantidad necesaria de líquido al día, por eso te compartimos los mejores consejos para incorporar el habito.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE BEBER AGUA?
Es el elemento más abundante en la composición de nuestro cuerpo y es indispensable para mantenerlo sano.
- -Nos alimenta, ya que es el “transporte” de ciertas vitaminas y minerales, indispensables para las células del cuerpo.
- -Limpia el organismo al eliminar toxinas.
- -Evita el estreñimiento, ya que contribuye a que la expulsión de heces se haga con más facilidad y frecuencia.
- -Nos llena con su ligero y breve efecto saciante.
- -Cuida la piel, que es la primera línea de defensa del cuerpo.
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Consejos para tomar mas agua durante el día
- 1. Bebe un vaso antes de cada comida. Si haces tres o cinco comidas al día, ya te habrás asegurado la ingesta de al menos la mitad de la que necesitas.
2. No temas beberla con las comidas pues facilita la asimilación de nutrientes.
3.Tener siempre una botella a mano o un vaso al lado y ve tomando poco a poco.
4. Ponte objetivos para motivarte: por ejemplo, bebe una botella en el transcurso de la mañana.
5. Ponte alarmas o recordatorios para que no pases demasiadas horas sin beberla.
6. Saborízala. Si eres de los que no te gusta su “sabor”, prueba a ponerle trozos de fruta, rodajas de limón o hierbas aromáticas (hojas de hierba buena o menta) y poco a poco ir disminuyendo la proporción.
7. Lleva agua contigo cuando vayas a realizar un mayor esfuerzo físico, aunque sea salir a caminar, tu cuerpo te la pedirá y poco a poco irás encontrándole el gusto.
8. Bebe agua después del café, esto además frenará la secreción de gastrina que, en exceso, puede producir gastritis o úlcera.
9. Elige momentos claves, puede ser antes de empezar a cocinar, para saciarte y evitarte la tentación de ir probando.
10. Un poco de picante. Ponlo en tus comidas, te invitará a beber agua.
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