Llega el verano y con el las altas temperaturas, por lo que recomiendan mantenerse hidratado. Una opción son los batidos que además de refrescarte  con opciones saludables tienen un alto contenido vitamínico y nutritivo.

Estas son dos recetas fáciles y rápidas para disfrutar este verano.

Batido de piña y melón

Ingredientes para dos porciones:

-1 taza grande de agua fría
-3 cucharadas de semillas de chía
-¾ taza de piñas
-⅝ de taza de melón tuna

Procedimiento:
-Pelar la piña y quitar el centro duro de esta, cortar en rodajas el melón tuna. Luego, cortar ambas frutas en trozos más pequeños.
-Añadir todos los ingredientes a una batidora y mezclar hasta obtener una consistencia
homogénea.

Batido de mango y piña

Ingredientes para dos porciones:
-1 taza de agua fría
-1 cucharada rasa de melisa
– 2 mangos
-¾ tazas de piñas
-3 cubos de hielo

Procedimiento:
-Pelar el mango y retirar el hueso de este, lo mismo con la piña, para luego proceder a cortar ambas frutas en trocitos más pequeños.
-Incorporar todos los ingredientes a la licuadora y batir hasta lograr la consistencia deseada.

¿Qué hacer para transitar sin riesgos las olas de calor?

• -Evitar la exposición al sol entre las 10 y las 16 horas, tratando de permanecer en espacios ventilados.

• -Mujeres embarazadas, personas mayores de 65 años y quienes padecen enfermedades crónicas deben tener un mayor cuidado ante el sol.

• -Evitar por completo la exposición al sol de niños menores de 1 año. Los mayores de esa edad pueden estar al sol sólo en horarios permitidos y con la protección necesaria.

• -Aplicar fotoprotector solar media hora antes de salir de casa. Usar protector solar factor 50 con filtro UVB y UVA. Renovar cada 2 horas en caso de estar al aire libre.