Estos son los consejos de Harvard para desafiar a nuestro cerebro.
A medida de que las personas se envejecen, el cerebro sufre algunos cambios que impactan en la memoria. y generan algunos fallos.
“Algún grado de lapso de memoria es una parte normal del envejecimiento”, asegura Lydia Cho, neuropsicóloga del Hospital McLean afiliado a Harvard.
“Por ejemplo, podría comenzar a pagar facturas, cambiar a otra tarea y luego olvidarse de regresar y terminar. O podría distraerse haciendo malabares con tantas cosas que se olvida de tomar su medicamento, o incluso tomarlo dos veces”.
Por eso acá te dejamos algunos consejos para mejorar la memoria.
1-Manejo de enfermedades
Tener buenos hábitos como controlar el colesterol y los niveles de azúcar en sangre, no fumar y mantener una presión alterada, ayudarán a mantener la función cognitiva.
2- Actividad
Los ejercicios cardiovasculares son buenos para la salud de nuestro cerebro.
3- Nutrición
Mantener una dieta rica en frutas y verduras, cereales integrales, grasas saludables, carnes magras y pescados grasos.
4: Estimulación cognitiva
Realizar ejercicios que estimulen al cerebro.
5: Compromiso
6: Relajación
Es importante que realizar actividades que nos relajen, como leer un libro, darnos un baño, meditar o hacer yoga.
7: Dormir
Se recomienda dormir ocho horas y tener una buena higiene del sueño.
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