Cada 21 de enero se celebra el día internacional del abrazo, fecha creada en 1986 por el psicólogo estadounidense Kevin Zaborney, quien buscó promover el afecto en una sociedad que lo relegaba. Los beneficios de abrazar son innegables: desde mejoras físicas hasta un bienestar emocional profundo.
El Día Internacional del Abrazo tiene sus raíces en un pequeño pueblo de Michigan, Estados Unidos, cuando en 1986 el psicólogo y pastor Kevin Zaborney decidió crear una fecha especial para destacar la importancia de este gesto afectuoso. Según Zaborney, notó que la sociedad estadounidense enfrentaba dificultades para demostrar afecto en público, y vio en los abrazos una herramienta poderosa para cambiar eso.
Lo que comenzó como una iniciativa local se expandió rápidamente gracias a su inclusión en el calendario anual de eventos de la empresa financiera Chase. Desde entonces, el 21 de enero se conmemora en todo el mundo como una jornada para recordar el valor del contacto humano.
El intendente de Pinamar visitó el Acqua Truck: No te pierdas la entrevista exclusiva
¿Qué ocurre cuando recibimos un abrazo?
Los abrazos no solo generan una conexión emocional entre las personas, sino que también desencadenan importantes procesos fisiológicos. Según Michael Murphy, investigador del Laboratorio para el Estudio del Estrés, Inmunidad y Enfermedad de la Universidad Carnegie Mellon, “el contacto físico puede provocar cambios fisiológicos beneficiosos, como reducciones en la actividad cerebral y cardíaca relacionada con el estrés y la liberación de la hormona oxitocina, que mejora el estado de ánimo”.
Además, los estudios indican que abrazar durante al menos 20 segundos de forma regular tiene los siguientes beneficios:
- Estabilización de la frecuencia cardíaca: Los abrazos ayudan a regular el ritmo cardíaco y mejoran el flujo sanguíneo, lo que reduce la presión arterial.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: Al disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, nuestro cuerpo se encuentra mejor preparado para combatir enfermedades.
- Mejoras en el bienestar psicológico: Un abrazo brinda calma, sensación de seguridad y mejora el estado de ánimo. Además, contribuye a reducir la timidez y aumentar la autoestima.
- Segregación de hormonas del placer: El contacto físico activa la liberación de dopamina y serotonina, neurotransmisores asociados con la felicidad, lo que ayuda a combatir la soledad y promueve una sensación de bienestar general.
Hoy, 21 de enero, celebremos el Día internacional del abrazo.
«Dentro de un abrazo puedes hacer de todo: Sonreír y llorar, renacer y morir. O quedarte quieto y temblar adentro, como si fuera el último.»
– Charles Bukowski
🎧 Música: ‘Say Yes To Heaven’, por Lana Del Rey pic.twitter.com/IfxgNWQ8mg
— Cultura Inquieta (@culturainquieta) January 21, 2025
Un hábito saludable para ser más felices
En el mundo actual, donde las interacciones virtuales muchas veces superan a las físicas, es crucial recordar la importancia de los pequeños gestos, como un abrazo sincero. Este acto, que parece tan simple, tiene el poder de fortalecer relaciones, aliviar tensiones y hacernos sentir conectados en momentos de vulnerabilidad.
La próxima vez que te encuentres con alguien especial, tómate un momento para regalarle un abrazo. No hace falta esperar al Día Internacional del Abrazo: los beneficios de este acto pueden experimentarse todos los días del año.
¿Por qué no empezar hoy?
El Día Internacional del Abrazo es una oportunidad para reflexionar sobre lo fundamental que es el afecto en nuestras vidas. Kevin Zaborney, creador de esta fecha, soñó con un mundo más cálido y unido, y ese sueño está al alcance de nuestras manos, literalmente.
Así que no lo dudes: dedica unos segundos de tu día a abrazar a quienes te rodean. Al hacerlo, no solo les brindarás bienestar a ellos, sino que también transformarás tu propia salud física y emocional. Como dice el dicho: “Un abrazo puede cambiar tu día; muchos abrazos pueden cambiar tu vida”.
