En la actualidad es estrés de uno de los principales detonantes de graves enfermedades que pueden terminar en la muerte.
Este martes 15 de agosto, como cada ocasión en la que esta fecha ingresa en el calendario del mundo, se celebra el Día de la Relajación. Aunque no se conoce de donde viene ni en qué momento surgió la conmemoración de esta efeméride, la misma logró popularizarse en la población entera, mayormente en el hemisferio norte dado a que esta cae en la estación del verano.
El Día Mundial de la Relajación intenta responder a una problemática difícil de combatir: el estrés. El mismo es una reacción que se produce en el cuerpo frente a un desafío o una demanda, mostrándose como tensión física o emocional que en la actualidad es uno de los principales detonantes de enfermedades como la alta presión arterial, problemas cardiacos, obesidad y diabetes.
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Es importante que, a diario, las personas del mundo dediquen algo de tiempo para desconectarse del trabajo y de todos aquellos factores que producen estrés. De lo contrario, el cuerpo terminará pidiendo algo de relajación o incluso llevando al afectado a la sala de emergencia de un hospital.
Los descansos que se le brindan tanto al cuerpo como a la mente son cruciales para poder reordenar sus funciones y procesos biológicos, mismos que permiten el correcto funcionamiento del organismo.
Relajación es sinónimo de depurar el cuerpo y la mente, llenarlo de paz librándolo de tensiones innecesarias y equilibrarlo para que no sea víctima de ningún colapso que ponga en peligro la salud mental y física.
En este sentido, la entidad Mayo Clinic, fundada en 1889 por William Worral Mayo, menciona una serie de métodos para aliviar el estrés, mismos que incluyen: ser activo ( practicar cualquier clase de actividad física, ya que esta libera endorfinas, las cuales son las encargadas de producir la sensación de bienestar en el cuerpo), llevar una dieta saludable (consumir variedad de frutas, vegetales y cereales integrales), evitar hábitos poco saludables (no excederse en cafeína o alcohol, tabaco, comidas o sustancias ilegales), meditar (ayuda a transmitir una sensación de calma, paz y equilibrio que contribuye al bienestar emocional y la salud general), reir mas (la risa enardece los ánimos y reduce la respuesta al estrés), conectarse con personas (familia, amigos y diversas conexiones sociales), hacerse valer (aprender a decir no), practicar el yoga (ayuda la relajación y a controlar el estrés y la ansiedad), dormir lo suficiente, llevar un diario personal (escribir pensamientos y sentimientos para liberar emociones reprimidas), escuchar música y ser creativo ( la música reduce la tensión muscular y disminuye las hormonas del estrés) y buscar asesoramiento (la terapia también es una buena opción en caso de vivir constantes episodios de estrés)
